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久坐比走路更伤人

久坐比走路更伤人

作者:栾柃敌  时间:2017-03-24 11:02:55  人气:

采访专家:西安体育学院运动医学教授苟有些人认为运动对膝关节不利,所以尽量“挽救”,甚至“可以坐着不站着,可以坐着不坐”众所周知,久坐比走路更有害根据美国骨科和运动物理治疗杂志发表的一篇文章,竞技跑步者的关节炎发病率为13.3%,久坐不动的人为10.2%,健身跑者仅为3.5%西安体育学院运动医学教授席博告诉生活时报,久坐不动的人患心血管疾病的几率是偶尔运动员的两倍;它们会增加痔疮,结肠直肠癌,乳腺癌和子宫内膜癌的风险;退行性功能,脊柱和盆腔疾病发病率高,静脉曲张和深静脉血栓形成的发生率增加当然,过度和高强度的跑步可能会导致膝盖问题(例如每周跑92公里以上),但对于普通的锻炼者来说,跑步对膝关节有好处(建议每天跑3到5公里)关节是人类活动的中心,肌肉是力量,骨骼是杠杆对于关节,“水不腐烂,枢纽不坚固”,适量的运动可以使关节“磨合”更好,功能更健康荔波说,为了减少久坐对健康的不利影响,建议采用互动形式,利用碎片时间进行各种碎片练习,主要包括力量和弹性练习建议使用2018年“全民健身日”推出的“科学健康18法”(“懒猫鞠躬”,“四路点头”,“壁天使”等)每次服用几分钟,选择几个简单的运动练习,就可以调整姿势,缓解疲劳,促进健康,防止拉伤 ▲人民日报评论:我希望“旧名”能够与我们走得更远,以便“旧名”能够发扬光大,而不是在利益竞争的中秋季流失,温暖的心灵记忆是记得在学校收到的手写信件一个装满整齐的“桃乡村”的盒子最喜欢的糖果蛋糕,美味可口然而,最近“南北稻香村”商标之间的争议引起了人们的担忧:“淘香”不在密封的记录中...... [详细]陈启发调查沉阳:为加快全面振兴做出榜样辽宁省,11月6日,辽宁省委书记,省人大常委会主任陈其发来到沉阳市,学习贯彻习近平总书记访问期间的重要讲话精神到辽宁并在深入推进东北振兴研讨会,