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不消化的人,吃三种肉

不消化的人,吃三种肉

作者:雍门铲  时间:2017-12-20 05:14:05  人气:

对于不能很好消化的人来说,肉是他们想要吃的食物,但他们不敢吃然而,除了美味的食物,肉类也是优质蛋白质,维生素B12,欧米茄-3多不饱和脂肪酸,铁,锌等营养素的重要来源它长时间不吃肉,容易引起营养不良,贫血和免疫力下降此外,缺乏营养可能会进一步加剧消化不良,形成恶性循环事实上,消化不良的人可以安全地吃肉,只要他们做到以下三点首先,优选的易于消化的肉类,如鸡肉和鱼肉,肉质细,脂肪含量低,更容易消化吸收红肉富含血红素铁,可有效预防缺铁性贫血,也宜适量食用需要提醒的是,肉中饱和脂肪含量高,不易消化那些不能消化的人应该选择较少的排骨,五花肉,肘肉等,并应选择腰部,背部臀部等部位你也可以吃适量的动物内脏,富含维生素和矿物质,可以弥补日常饮食的不足无论你选择哪种肉,都要尽量选择新鲜的,少吃加工的肉类,如培根和火腿其次,尝试选择烹调方法,如蒸,煮,炖,以避免高温煎炸一方面,肉是油炸的,不仅会失去营养,还会因额外的食用油而增加卡路里;另一方面,它在高温煎炸过程中会产生致癌物质,危害人体健康烹饪时,少吃盐,在食用前去除油脂,并帮助减少油和盐的摄入量在烹饪之前可以将肉切碎并切碎,例如切成碎猪肉,揉成碎肉或制作肉粥等,或者制作肉丸,或者用鸡蛋蒸熟的肉末在碎肉的末端,你也可以制作肉,当你吃它时,你可以把它放在馒头里或放在粥里动物肝脏可以粉碎成肝泥,营养密度高,易于消化第三,控制食物的量 “中国膳食指南(2016年版)”建议每天可以食用40-75克的牲畜和禽肉,并且可以在三到两餐中食用40-75克的水产品应与蔬菜,豆类等一起食用,以达到均衡的营养搭配 ▲中央生态环境检查组向辽宁转移了89份请愿和投诉 11月5日,中央生态保护督察组向该省转移了89份请愿书和报告本批处理的信访涉及14个城市,其中沉阳21个,大连12个,鞍山14个,抚顺5个,本溪2个,丹东3个,锦州4个营口市8件(大连市1件),阜新市4件,辽... [详细]人民日报评论:振兴东北的良好局面正在下半年形成,好东北地区的新闻不断传播 8月底,500强民营经济代表企业与辽宁省签订了近3000亿元的投资合同 10月上旬,黑龙江通江中俄铁路桥中段主体部分竣工,